知らずにやっていませんか？坐骨神経痛を悪化させる習慣
こんにちは！西登美施術所です。
今回のコラムは「坐骨神経痛を悪化させる日常の習慣」についてお伝えします。
■ はじめに
坐骨神経痛は、日常生活の何気ない習慣によって悪化・慢性化することがあります。思い当たることがないか確認してみてください。
■ 習慣① 長時間同じ姿勢で座り続ける
デスクワークやソファでの長時間の座り姿勢は、お尻の深層筋（梨状筋）を硬化させ、坐骨神経への圧迫を強めます。また、骨盤が後傾した姿勢（猫背気味の座り方）は腰への負担を増やします。
対策：１時間に一度立ち上がり、軽くお尻のストレッチを行う。
■ 習慣② 足を組む・片側に体重をかける
足を組む姿勢や椅子に片側だけ寄りかかる姿勢は、骨盤を歪めて坐骨神経への圧迫を偏らせます。
対策：両坐骨を均等に椅子に乗せる座り方を意識する。
■ 習慣③ 前屈みの動作を繰り返す
重いものを持ち上げる・洗い物をする・畑仕事など、前屈みの姿勢を繰り返すと腰への負担が蓄積され、坐骨神経痛を悪化させます。
対策：前屈みの際は膝を曲げて腰への負担を分散する。
■ 習慣④ 水分不足・冷え
水分不足は血流を悪化させ、筋肉の回復力を下げます。また体の冷えは筋肉の硬化を促進し、坐骨神経周囲の筋肉を硬くします。
対策：こまめな水分補給と体を冷やさない工夫を心がける。
■ まとめ
・長時間の座り姿勢・足を組む・前屈み動作・水分不足と冷えが坐骨神経痛を悪化させる
・日常の姿勢の癖を見直すことが改善の第一歩
・習慣を変えることが根本改善・再発予防につながる
■ 当院からのメッセージ
施術と合わせて、日常の姿勢や生活習慣のアドバイスも丁寧にお伝えしています。「何度施術を受けても再発してしまう」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
