寝つきが悪い時の対処法
自律神経の働き
毎日のストレスや疲労などが原因で自律神経の乱れが起こり
「最近寝つきが悪いなぁ」とお悩みではないですか？
自律神経には交感神経・副交感神経があり、内臓を動かしたり汗をだしたりと
自分の意思とは関係なく働いてくれています。
その自律神経に問題が起こると
・寝つきが悪い
・めまいがする
・耳鳴りがする
など、人によって様々ですが身体に不調がでてしまう事につながります。
自律神経は本来自分の意思で調整することはできませんが、
ひとつだけ自律神経を調整する方法があります。
それは呼吸。
呼吸を意識することで自律神経を調整することができますので
その簡単な方法をお伝えしていきます。
寝つきを良くしたい時の呼吸法
出来れば仰向けで寝た状態で行うのが理想ですが、座った状態でも可能です。
①鼻から３秒で息を吸う
②口から６秒で息を吐く
これだけです。
これを何度か繰り返してください。
自律神経の調子が悪くなると薬に頼ってしまう方が多いですが
薬はあくまでも対症療法であり症状を抑えているだけです。
お身体の状態を整えることで改善する可能性もありますので
お悩みの方は整体などの施術を受けてみることをお勧めします！
