四十肩・五十肩、「そのうち治るから」と放置していませんか？
腕が上がらない、夜中に肩の痛みで目が覚める、着替えのたびに辛い思いをしている——そんなお悩みをお持ちではないですか？
奈良市西登美ヶ丘で整体院を営んでいる、柔道整復師の乾光一です。20年以上この仕事を続けてきた中で、四十肩・五十肩でお悩みの方はとても多くいらっしゃいます。「そのうち自然に良くなるだろう」と思って数ヶ月、気がつけば1年以上経ってしまった、という方も少なくありません。確かに自然回復することはあるのですが、何もしないで待っている間に肩周りの筋肉が固まり、動かし方のクセがついてしまい、結局また再発する——というパターンをこれまで何度も見てきました。
今回は、四十肩・五十肩の原因と当院のアプローチについて、できるだけ分かりやすくお伝えしたいと思います。
四十肩・五十肩とは？その本当の原因
四十肩・五十肩は医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、肩周りの筋肉・腱・関節包などに炎症が起きている状態です。40〜50代に多いためこう呼ばれますが、最近は30代でも見られるようになっています。
私がこれまで多くの方を見てきて感じるのは、「突然なった」という方がほとんどですが、実際には日常生活の小さな積み重ねが背景にあるケースがほとんどだということです。長時間のデスクワーク、スマートフォンの使いすぎ、猫背の姿勢、運動不足——こういった習慣が肩周りへの負担を少しずつ蓄積させていきます。
先日いらっしゃった50代の女性の方は、「特に何もしていないのに突然痛くなった」とおっしゃっていましたが、話をじっくり伺っていくと、数年前から首こりがひどく、デスクワーク中の姿勢も気になっていたとのこと。肩だけの問題ではなく、体全体のバランスが崩れていたことが根本にありました。
「痛みを取る」だけでは不十分な理由
一般的な施術や湿布・注射で一時的に痛みが和らいでも、また再発してしまう方が多いのはなぜでしょうか。それは、痛みの原因となっている「体の使い方・動かし方のクセ」が変わっていないからです。
当院が大切にしているのは、症状を取るだけでなく、再発しない体づくりです。肩の痛みが出やすい人には、それなりの理由——姿勢・歩き方・座り方・腕の使い方——があります。その習慣そのものを変えていかないと、根本的な解決にはなりません。
ネットで調べれば肩のストレッチや筋トレのやり方はいくらでも出てきます。でも「自分の体に何が合うか」は人それぞれ違います。当院では来院者お一人おひとりの体の状態をしっかり確認した上で、その方に合った方法を個別にお伝えしています。
当院の施術とセルフケア指導について
施術では、肩周りだけでなく首・背中・体全体のバランスを確認しながら、固まった筋肉や関節の動きを整えていきます。痛みの強い急性期か、慢性的に固まっている状態かによってアプローチも変わりますので、まずは状態をしっかり見ることを大切にしています。
来院中の時間はほんの一部で、日常生活の時間の方が圧倒的に長い。だからこそ、その時間に体に良い習慣を取り入れることが早期回復につながります。私はよく「当院は体の学校です」とお伝えしています。施術が授業なら、ご自宅でのセルフケアは宿題。この宿題を続けることが、習慣を変えることにつながります。
「説明が分かりやすかった」「こんなに丁寧に話を聞いてもらったのは初めてだった」と言っていただくことがよくあります。痛みや不安をひとりで抱え込まず、まずは気軽に話しに来てほしいというのが正直なところです。
四十肩・五十肩を繰り返さないために、今できること
四十肩・五十肩の改善と再発予防のために、今日からできることをお伝えします。
まず、痛みのない範囲でゆっくり肩を動かすこと。完全に動かさずにいると関節が固まり、回復が遅くなります。次に、デスクワーク中は1時間に一度は立ち上がり、姿勢をリセットする習慣をつけること。そして、スマートフォンを見るときは目の高さまで上げ、首に負担をかけない姿勢を意識してみてください。
ただし、これはあくまで一般的なアドバイスです。炎症が強い時期にむやみに動かすのは逆効果になることもあります。「自分の今の状態にどんなケアが合っているか」を確認するためにも、一度専門家に相談することをお勧めします。
健康寿命を延ばすためには、痛みが出てから慌てるのではなく、日常の習慣から整えていくことが大切です。「一生自分の体で元気に動き続けたい」と思っている方に、当院は寄り添いたいと思っています。
奈良市西登美ヶ丘にある西登美施術所（ニシトミ整体）では、初めての方もお気軽にご相談いただけます。受付スタッフも含め、温かくお迎えいたします。四十肩・五十肩でお悩みの方、ぜひ一度ご来院ください。
