夜間痛がつらい方へ｜寝ていても肩が痛い理由
こんにちは！西登美施術所です。
今回のコラムは「寝ていても肩が痛い」という方に向けてお伝えします。
■ はじめに
四十肩・五十肩で多くの方が特につらいとおっしゃるのが「夜間痛」です。「寝ていると肩が痛くて目が覚める」「どんな姿勢で寝ても痛い」というお悩みは、日常生活の質を大きく下げます。
■ なぜ寝ていると肩が痛くなるのか
①炎症による痛みの増大
肩関節周囲の炎症は、横になって安静にした状態でも続いています。特に夜間は体が静止するため、炎症による痛みをより強く感じやすくなります。
②血流の変化
横になると肩への血流が変化し、炎症物質が滞留しやすくなることがあります。
③寝ている間の無意識な姿勢
寝返りを打った際に患側の肩に体重がかかったり、腕が引っ張られる姿勢になったりすることで痛みが強まります。
■ 夜間痛を和らげるための工夫
①患側の肩の下にタオルを入れる
薄く折りたたんだタオルを患側の肩甲骨の下に入れることで、肩への圧力を分散できます。
②患側を上にして横向きに寝る
患側を上にして、抱き枕などを使って腕をやや前に出した状態を保つと、肩への負荷が軽減します。
③腕の位置を固定する
患側の腕がだらりと落ちないよう、クッションなどで支えることで夜間の肩への負担を減らせます。
■ 夜間痛が続く場合
夜間痛が続く時期は「急性期」であることが多く、この時期は無理なストレッチや運動は禁物です。炎症が落ち着いた後に、適切なリハビリ・施術を行うことが大切です。
■ まとめ
・夜間痛は四十肩・五十肩の急性期に多く見られる
・寝姿勢の工夫で痛みを和らげることができる
・急性期は無理な動きを避け、炎症が落ち着いてから本格的なアプローチを行う
■ 当院からのメッセージ
夜間痛がつらくて睡眠が取れない状態は、体全体の回復力にも影響します。夜間痛の時期から適切なサポートを行うことで、回復を早めることができます。ぜひ一度ご相談ください。
