坐骨神経痛、温めるのが良い?冷やすのが良い?
坐骨神経痛でお困りの時に、温める方が良いのか冷やす方が良いのか?という質問をよくいただきます。
少しでも早く改善させるために色々と実践されている方も多いですが、せっかく行うなら効果的な内容がいいですよね?
症状の状態や原因、急性期・慢性期によって異なりますが、以下を参考にしてみてください。
1. 急性の痛みや炎症がある場合(冷やす)
- 冷却が有効です。
痛みが急に強くなったり炎症がある場合、冷却により血管が収縮し炎症や腫れを抑えることができます。
- 冷却方法: アイスパックや冷たいタオルを使い、15〜20分程度冷やすと良いです。直接皮膚に氷を当てるのは避け、布などで包んで使用してください。
注意点
冷やすことで痛みが軽減するのは、症状の原因が改善したということではありません。一時的に痛みを感じにくくなるだけですので、無理は禁物です。
2. 慢性的な痛みの場合(温める)
- 温熱療法が効果的です。
痛みが慢性的に続いている場合、血流を促進し筋肉の緊張をほぐすために温めることが有効です。温めることで血行が良くなり、筋肉のこりや緊張を解消することができます。
- 温熱方法: 温かいお風呂に入る、温かいタオルやホットパッドを使うなどが効果的です。温める場合は、過度に熱くしないよう注意し、15〜20分程度が目安です。
- サウナで身体を温めてあげるのも有効です。
3. 交互に使う方法(温冷療法)
- 急性の炎症が落ち着いてきた場合、温冷交互法(冷やす→温める→冷やす)を試すこともあります。これにより、血流が良くなり、痛みの軽減に効果が期待できることがあります。
注意点
- どちらの方法を試すにしても、最初は少しずつ行い、坐骨神経痛の症状が悪化しないか確認することが大切です。
- 冷やす場合は、過度に冷やしすぎないように、温める場合も熱すぎないように注意しましょう。
また、坐骨神経痛の症状が出るということは、どこかに原因がありますが、痛みが出ている部分に痛みの原因があることは少ないです。
局所的な冷却や温熱は一時的なものとして捉え、しっかりと改善したい場合は、坐骨神経痛の専門医に相談することをお勧めします。
当院の坐骨神経痛についての詳細ページです
https://nishitomi-s.com/zakotsu
ご参考までに!
西登美施術所
院長 乾 光一